Em uma aula de KickBoxing, é possível perder entre 1.000 e 1.200 calorias. Além disso, dá para descarregar todo o estresse no saco de pancada, apara-chutes e manoplas. 

O primeiro passo é buscar uma academia com estrutura adequada e professores qualificados, para garantir todos os benefícios que a prática oferece: emagrecimento, concionamento cardiorrespiratório, enrijecimento muscular e melhoria da coordenação motora fina, por um lado; e também força, concentração, auto-confiança, técnicas de defesa pessoal e controle dos impulsos, de outro. 

O Kickboxing tem crescido muito como alternativa às atividades físicas que são mais monótonas. Mais de 90% dos praticantes não têm intenção de competir, mas simplesmente não conseguem parar de treinar porque as aulas são muito dinâmicas. O kickboxing tem conseguido reverter a visão de atividade masculina.  Logo depois da 1ª aula, as mulheres percebem que o corpo todo foi trabalhado e já têm aquela sensação boa de descarregar a energia represada. A prática de esportes de combate não é mais só coisa de homem. O Kickboxing evoluiu com o tempo, e hoje os alunos não são obrigados a encarar o combate. O praticante desfere os golpes em equipamentos, não sendo necessário o contato físico.